脂肪肝の治療法とは？食事改善で健康な肝臓を取り戻す方法！
こんにちは！
しんがい内科・循環器内科 沼南クリニック の院長、安原健太郎です。
前回のブログでは 「脂肪肝とは？」 について解説しました。
今回は 「脂肪肝の治療法」 についてお話しします。
「脂肪肝と言われたけど、どうすればいいの？」
「脂肪肝って治るの？」
そんな疑問にお答えします！
脂肪肝の治療法は2つ！
✅ 1. 食べ過ぎないこと
✅ 2. 肝臓に悪いものを食べないこと
この2つがとても重要になります。
なぜ食べ過ぎがダメなのか？
肝臓は 余ったエネルギー（ブドウ糖）を蓄える役割 があります。
しかし、食べ過ぎると蓄えきれなくなり、中性脂肪に変換されてしまう のです。
特に 糖質（ご飯・パン・ジュース・お菓子）を摂りすぎると脂肪肝の原因 になります。
✔ 食事改善のポイント
✅ 野菜を最初に食べる（血糖値の急上昇を防ぐ）
✅ ゆっくり食べる（1口30回以上噛む）
✅ ご飯の量を控えめにする（小さい茶碗8分目）
肝臓に悪いものを避ける
❌ アルコール（お酒）
👉 肝臓に大きな負担をかけ、脂肪肝を悪化させる
✅ 対策 → 週2〜3日は休肝日を設ける
❌ 食品添加物（加工食品・インスタント食品）
👉 解毒の負担が増え、肝臓の機能が低下
✅ 対策 → できるだけ自然な食材を選ぶ
❌ トランス脂肪酸（マーガリン・揚げ物・スナック菓子）
👉 肝臓を傷つけ、脂肪肝を悪化させる
✅ 対策 → 揚げ物を控え、ナッツやオリーブオイルを活用
❌ 果糖（ジュース・甘いお菓子）
👉 果糖は肝臓で直接代謝されるため、負担が大きい
✅ 対策 → 特にジュースは絶対飲んでいけません！
まとめ
脂肪肝の改善には 「食べ過ぎないこと」「肝臓に悪いものを避けること」 が重要です！
✅ 野菜をしっかり食べ、炭水化物を控えめにする
✅ 加工食品・アルコール・ジュースを避ける
肝臓の健康を守るために、今日から食生活を見直してみましょう！
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
脂肪肝は放置すると糖尿病や動脈硬化、肝がんのリスクを高める病気です。しかし、生活習慣を改善すれば予防・改善が可能 です。健康診断で「脂肪肝」と指摘されたら、一度病院を受診してください。
しんがい内科・循環器内科 沼南クリニックでは、検診で肝機能障害を指摘された方を対象に「脂肪肝外来」を実施しております。皆様の状態を診断し、個々の状態に応じた治療を提供します。また「ダイエット外来」も合わせてオープンしました。詳しくはHPをご覧ください。
